不性急就不生病
中國(guó)有句諺語(yǔ)叫忙中出錯(cuò)。我們講得極端一點(diǎn),十次車(chē)禍九次是快。對(duì)于身體的健康更是如此,快是魔鬼。
有研究發(fā)現(xiàn),女性癌癥患者80%性子急,60%追求完美。高血壓、冠心病患者90%性子急,糖尿病患者60%以上性子急,甲狀腺疾病患者90%以上性子急??梢?jiàn),一個(gè)“快”字對(duì)我們健康構(gòu)成了明顯威脅。
很多人都是急脾氣,我以前也特別急,可以同時(shí)干好幾件事,而且總想盡快把事情干好,想快點(diǎn)知道結(jié)果,做事效率很高。但在20年前的一次體檢中查出問(wèn)題一大堆,血脂問(wèn)題,血糖臨界,血壓?jiǎn)栴}等。我心想這樣下去肯定不行。于是我開(kāi)始反思,我們說(shuō)性格決定命運(yùn),其實(shí)生活方式也決定健康。就算是一輛再名貴的車(chē),如果把油門(mén)踩到底一直開(kāi),不出一兩年肯定壞了,人也一樣啊。
別跟我說(shuō)你工作太忙了,告訴你,事情永遠(yuǎn)做不完,而且,你真的想做多一點(diǎn),那你就要活得長(zhǎng)一點(diǎn),時(shí)間悠著點(diǎn),你越悠著點(diǎn),你越能發(fā)揮作用。(上海中醫(yī)藥大學(xué)教授 何裕民)
不生氣就不生病
網(wǎng)上有句話說(shuō)得好:“不作死就不會(huì)死”,真的,很多病都是自己作的,很多疾病都和生氣有關(guān),不生氣就不生病。生氣所導(dǎo)致的疾病,到底發(fā)病率有多高呢?據(jù)美國(guó)亞特蘭大疾病控制中心,90%的疾病都和精神壓力有關(guān)。
情緒是人的本能,但各種負(fù)面情緒會(huì)經(jīng)常影響到人的健康,所以很多人會(huì)有“治不好的胃病”、“伴隨一生的咽炎”等。調(diào)控意識(shí)情緒本身就是一個(gè)養(yǎng)生常識(shí),但可惜經(jīng)常不被大家認(rèn)識(shí)。
只要我們把控好情緒這個(gè)關(guān),我們就可以不得病,不得大病,少得病,晚得病。所以我要和大家說(shuō),病由心起,魔由心生。不生氣就不會(huì)生病,不作死就不會(huì)死。這也許很難做到,但至少是在腦子里有這根弦,能時(shí)刻提醒自己也是好的。(北京中醫(yī)藥大學(xué)教授 郝萬(wàn)山)
不隨意就不生病
然要想健康不生病,就要規(guī)律生活,別太隨意。今天想喝酒,猛喝一番,明天不想吃早餐,又不吃,這樣太隨意的生活可不行。就像開(kāi)車(chē),路好,車(chē)也好,但一腳猛踹油門(mén),車(chē)速達(dá)200邁;一腳又猛踩剎車(chē),立馬停下。車(chē)不舒服,人也不舒服。
好的習(xí)慣要養(yǎng)成是很不容易的,要堅(jiān)持幾十年,甚至是一輩子。不能今天我想起來(lái)了,去鍛煉去,明天沒(méi)時(shí)間了,就放下了。(解放軍301醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師 薛長(zhǎng)勇)
不閑著就不生病
動(dòng)物、動(dòng)物,就得多活動(dòng);不動(dòng)?那就死得快!
多活動(dòng),不貪圖享受,保護(hù)自己的功能,才能健康長(zhǎng)壽。我經(jīng)常步行、堅(jiān)持體力活動(dòng)。平日,只要不趕時(shí)間、不提重物就不乘車(chē),免費(fèi)車(chē)也不坐;上樓,盡量不坐電梯。當(dāng)然,運(yùn)動(dòng)一定要量力而行,不能玩命,更不能以損害身體健康為代價(jià)。
人即便退休了,也不要閑下來(lái)。用則進(jìn),退則廢,老年人要有事兒干、找事兒干。人的身體有很大的潛在能力,要不斷用它,它才能好;如果不用,各方面的機(jī)能就會(huì)退化萎縮。(原中央保健局局長(zhǎng) 王敏清)
不愁慮就不生病
研究女性健康一輩子,朱南孫坦言,女性養(yǎng)生的關(guān)鍵不在于吃多貴的補(bǔ)品,也不在于用多貴保養(yǎng)品,而是要開(kāi)開(kāi)心心,“總是多愁多慮,疾病就會(huì)跟著來(lái),現(xiàn)在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多,我看和現(xiàn)代人思慮多、壓力大有關(guān)。”
“快樂(lè)的事情記住,不快樂(lè)的事情都忘掉”。遇事不怒,想得開(kāi),放得下,始終保持心情的平和。(上海中醫(yī)藥大學(xué)終身教授 朱南孫)
不亂補(bǔ)就不生病
越來(lái)越多的人開(kāi)始服用各種中藥或補(bǔ)品來(lái)養(yǎng)生抗衰老,認(rèn)為吃了補(bǔ)藥,就可以高枕無(wú)憂、萬(wàn)事大吉。有些有經(jīng)濟(jì)能力的人士,認(rèn)為什么貴,什么珍稀,就一定是好的,于是千方百計(jì)搞來(lái)服用。
但事實(shí)上并非個(gè)人都需要進(jìn)補(bǔ),進(jìn)補(bǔ)像給花澆水施肥,花不同法不同。且任何事物都有個(gè)“度”,人體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)當(dāng)然也有個(gè)適度與否的問(wèn)題。缺時(shí)自然需要補(bǔ),但是補(bǔ)過(guò)了頭,超過(guò)了“度”,就過(guò)猶不及了。同時(shí)補(bǔ)并不是簡(jiǎn)單地往身體里加,中醫(yī)有時(shí)是以通為補(bǔ)的。
中醫(yī)藥養(yǎng)生抗衰老是一個(gè)系統(tǒng)工程,其中保持心理健康、全面均衡飲食以及積極的鍛煉等都非常重要,進(jìn)補(bǔ)必須與它們有機(jī)結(jié)合起來(lái),才能達(dá)到抗衰老、延年益壽的效果。(京城四大名醫(yī)施今墨之子 施小墨)
不熬夜就不生病
熬夜會(huì)對(duì)身體造成多種損害,最典型的就是易疲勞,導(dǎo)致人體免疫力下降?,F(xiàn)在社會(huì),有些人喜歡熬夜,則會(huì)導(dǎo)致肝膽不和,女性還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)及乳房腫塊等癥。有些大學(xué)生喜歡晚上熬夜打游戲,睡到中午還不起床,更是嚴(yán)重影響了身體的氣血陰陽(yáng)平衡。
合理的作息時(shí)間應(yīng)該是這樣的:辰時(shí)得起,午時(shí)小憩,按時(shí)進(jìn)食,亥時(shí)得眠。按照中醫(yī)學(xué)理論,子時(shí)膽經(jīng)最旺,丑時(shí)肝經(jīng)最盛。如果這兩個(gè)器官?zèng)]有獲得充分的休息,就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問(wèn)題。(國(guó)醫(yī)大師朱良春)
辰時(shí):7:00-9:00 亥時(shí):21:00-23:00
子時(shí):23:00-1:00 丑時(shí):1:00-3:00
不貪吃就不生病
我的飯量一直都比較小,從來(lái)不“貪吃”,所以幾十年來(lái)體重波動(dòng)一直沒(méi)有超過(guò)5公斤。此外,我重在搭配食物,比如紅燒肉,很多人怕油,不敢吃,但我照吃不誤,只是注意當(dāng)天別的高脂食物盡量少吃或不吃,另外多攝入一些蔬菜水果平衡一下。
什么都吃,飲食多樣化,這樣就能很好地保障食品安全與健康。就拿韭菜來(lái)說(shuō),確實(shí)存在一些農(nóng)藥殘留的現(xiàn)象,但一星期吃一次,能吃進(jìn)去多少農(nóng)藥?什么都吃一些,什么都不多吃,即使攝入的食物中含有一些有毒、有害物質(zhì),只要總量不超標(biāo),對(duì)人體仍然是安全的。
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